كيف تعرف ان لديك نقص ف احد الفيتامينات ...

الصحة تاج على رؤوس الأصحاء

إذا كنت تعاني من

· الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي.

· جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو::: زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

· الاجهاد المتواصل.

· عدم القدره على التركيز.

· تشقق الشفاه

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر.

· الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهوموجود في :: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

· الاصابه المتكرره بالبرد .

· نزيف اللثه.

· عدم التئام الجروح بسهوله . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهوموجد في :: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

· آلام المفاصل آلام الظهر.

· تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهوموجود في:: زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو يتواجد في ::/ الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


:::::::وشكرا::::::::